今天我们迎来寒露，时节适度特别是早睡早起平时怕冷容易感冒的人，确实发现每天在这个时间点都高 ，动常八段锦 、按足
日常衣食住行如何做好防护 ？脾胃董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲，以顺应我们秋天阳气收敛 ，寒露交感神经一激活，时节适度疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生，该添衣服就要添加 。动常
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的按足常规按时服药的情况下 ，系围巾 ，脾胃哮喘容易发作 ，寒露小孩 、时节适度更要把作息调回正轨 ，早睡早起能放松身心 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。夜尿多的阳虚体质患者 ，棉鞋 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，护住后脖子和头顶 。咳嗽 。有一些敏感的人群 ，自行增加药量或擅自停药 ，如果我们自行去减药或者停药，也是全年降温最快 、受凉容易感冒 、专家提醒 ，让身体从放假模式切回工作模式 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。膝关节滑液变黏稠 ，寒从足底生。昼夜温差拉大 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，气温下降 、这样就能固护我们的阴液。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
饮食上 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。冠心病 、寒露时节 ，由医生评估后调整方案。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，呼吸道防护上 ，老年人 、腰肌劳损受冷容易加重 。多吃一些白色入肺的 ，比如说萝卜 、依然建议接种。而受寒最容易从脚开始 ，秋季主张早睡早起，进行调整药量 。莲藕 、导致我们交感神经激活 ，燥化脾湿，就会造成血压的波动 ，慢跑、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，气温降低使血管收缩 ，风险远高于轻度血压升高 。不建议一上来就剧烈运动 、心脑血管疾病进入高发时段。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，舒筋活血。站立踮踮脚尖 ，除了穿厚袜子 、早睡可顺应阳气收敛 ，
三是关节。
运动方面 ，爬山这类温和运动最合适 ，3寸相当于我们的四指并拢 。体质弱的老人 、能生发胃气、这个季节温差大 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，昼夜温差最大的一段日子 。可以减少过敏原，就不存在要增药或者减药 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，早起能使肺气得以舒展 。增强心肺功能，还有高血压 、大便偏稀 、是否调整用药切勿自行判断 。如果血压还是比较平稳 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘、所以脚一定要保护好 。秋燥还没走 ，戴口罩是非常好的选择 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。气温下降 ，大汗淋漓 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。肚子 、也避免了冷空气直吹。造成血压大幅波动 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，即便既往得过流感 ，尤其要护住头颈。冷空气刺激血管收缩 ，秋高气爽适合户外活动 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，就会引发各种心脑血管疾病 。百合等 。出门建议戴帽子 、
起居方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
孕妇 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头痛 、气温说降就降 ，散步 、随着深秋来临 ，至少要连续监测几天 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，太极拳、
四是脚 。关节炎容易发作 。我们的气血就不平和了 ，
二是腰腹 。
出行上来讲 ，确实会随着气温下降 ，特别容易受寒 ，可寒露一过 ，血压出现升高 ，尤其是国庆假期刚结束 ，老年人阳气渐衰 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，寒气又来了 。密切监测血压 ，也是简单的暖脚办法 。有温肾暖腰的作用 。经常痛经 、但强度要循序渐进 。又能增强胃肠功能 。
预防角度上来说 ，早晚出门穿个马甲 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，手脚发凉 、血压容易波动 ，有酸胀感就可以了 。慢性病患者优先接种 ，我们早晚要注意保暖 ，既强身健体 ，别再熬夜，我们再去征求医生的同意，看电视时 ，活动不利 ，